我从小就瘦，现在24岁，身高168mm, 但只有92斤（这是现在的体重，夏天还要轻），吃饭也不是特少，一般的小碗吃大半碗或一碗的样子。非常能睡，至少要睡上9个钟头才舒服。体质偏差。身体没什么大的毛病，但好象容易生结石。以前生过胆结实，但开刀治好了。现在有肾结石。 大体情况就是这样，请问有什么办法能让我胖点吗？最好不要推荐增肥药，那东西我不敢吃。
问题解答:你好，建议可以参考以下增肥的方法：
首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。
其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽
