病情描述:患者女，17岁。此前身体状况良好，此次病情:1、膝盖后面疼痛2、脚部经常发麻3、走路腿疼难忍曾经治疗情况和效果:还没去治疗想得到怎样的帮助:如果不去医院有最快最有效果的方法吗
问题解答:1、前期冷敷
大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。
2、营养补充
训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。
