今日是：
我前段时间便秘有2个星期，好几天没大便一次，每次大便委实是太难受了，我都怕出现便秘的情况，怎样才能预防工作便秘？
长时间坐着没活动的话会干扰我们的消化系统，在平时我们要多做许多活动，比如跑步、溜冰、爬山等活动都可以帮助我们增进肠道的扭动，帮助我们排出来身体里面的废物。平时吃晚饭的时候要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，这样的话会让食物在身体里面一直堆叠的难以吸收，就会干扰补充系统，还会致使我们补充不良因而致使便秘。
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