今日是：
自从我患上癫痫病之后，我一直都睡不好，每天上班也没有精神，我该怎么提高我的睡眠质量呢？
睡前两小时不要进食难以消化的食物，避免饮酒和含咖啡因的饮品以及避免吸烟，尤其在傍晚以后;2、晚饭后，不可大量饮水，以减少夜尿;3、做好睡前准备，如无睡意可通过听音乐等方式使自己放松;4、卧室的环境要有利于睡眠，如适宜的温度、光线、气味等;5、就寝后，放松思想，可以想一些愉快的事情以促进睡眠。如果15～30分钟内无法入睡，应该离开卧室，待感到睡意后，再回到床上;
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