失眠入睡困难

问题描述:

有很长的时间了，大概十多年了。入睡困难，换地方睡不着，去年春节期间20多天睡不好，造成左耳耳鸣，经吃药耳朵好了。现在换了居住环境，楼下没人居住的时候，睡得很好。

问题解答:

建议你先自我调节一下，放松情绪，消除内心的紧张和焦虑，睡不着的时候不要着急，也不要数数，一切顺其自然，干脆躺在床上看会书，或者听听音乐，让自己充分放松，什么时候困了再睡。睡前你可以喝一杯热牛奶，烫一个热水脚，睡前不要看情节紧张的电视剧，保持平和心态。如果晚上睡不好，白天没有精神的话，白天也可以抽时间午睡一会。

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