睡不着，想睡着很困难。每天都还会做梦。 想得到怎样的帮助： 怎么办才能睡着，睡好？
问题解答:你好、这个情况根据经验不是太严重、失眠患者工作时间尽量少喝咖啡之类刺激神经的饮料、因为长期饮用会导致脑部神经的损坏、而且因为咖啡里的咖啡因会刺激脑部神经从而使人精神、更容易引起人在夜晚失眠平时多吃碱性食物、如苹果、香蕉、梨子、海带、菠菜等、因为碱性食物有抗肌肉疲劳的作用每天晚上睡觉前喝—杯热牛奶因为牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸、可以让人更让容易入眠得了该病的患者首先不能吃太多热气上火的食物、日常饮食中要忌烟酒及辛辣油腻的食品、要注意适量地补充蛋白质和维生素等营养物质、多吃蔬菜水果
