失眠多梦如何才能减轻我才20岁，年纪轻轻的不知道怎么了，总是睡眠不好，而且老是做梦，每天睡觉对我来说都是折磨，早上起来也很难受，请问失眠多梦是什么原因造成的如何缓解?
问题解答:考虑神经衰弱，建议睡前避免服用可乐,咖啡、巧克力、酒,茶、规律饮食、不要暴饮暴食、按时吃饭。另外养成良好的休息习惯、避免劳累，缓解自己的压力,保持愉快的心情。
意见建议： 失眠患者要安排规律生活，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动。
