今日是:
处暑后,天气忽冷忽热,在气候多变的时节,心情也会莫名地低落,“悲秋”时节切切实实到了,因此有些人很难真正秋安—例如,失眠。那么治失眠的有效方法有哪些
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,身体不适,睡前剧烈运动,喝茶喝咖啡等都可以导致失眠。
通过解释、指导,减少不必要的预期性焦虑反应。使用催眠疗法,积极暗示患者。入睡时,喝杯糖水,喝牛奶都可以促进睡眠。同时要养成良好的生活习惯
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