今日是：
我晚上经常失眠！每次想睡觉的时候闭上眼睛总是会想一些乱七八糟的东西！怎么办？ 有什么办法可以解决吗？
在日常生活中，有很多因素会导致睡眠质量变差，而大多数是因为精神紧张，工作或思想压力大、生气等精神心理原因；少数是因为胃溃疡、胃炎、妇科疾病等疾病原因；而环境因素、体质因素的影响不是很大。
指导意见：
注意事项：1、作息时间要有规律，白天最好不午睡；
2、停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。
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