便秘有2年多了起因可能是由于两年前经常憋便且久坐加上心理原因就便秘了大便不黑不红不干不硬很正常期间时好时坏肠镜做过无异常前几天症状很严重我偶然发现跑步和跳动后就会有便意且能顺利拉出于是我坚持晨跑一个星期效果不错每次跑完后先是肚子有点疼然后就拉出来了请分析一下我的原因啊总不能每次想大便都得跑一圈把
问题解答:这个主要原因还是你缺少运动的缘故比较大，平时多喝点水，多吃水果蔬菜，多食粗粮，注意规律生活，少食辛辣上火食品，避免久坐，多做运动，每天起床后喝杯凉白开，然后去厕所，不管有没有便意，都要坚持，养成每天清晨排便的习惯
