这两年自己的生存很不规律，这些年的自己压力有些大，而且培训也比较忙，时常起早贪黑，不停地培训，忙下来时候也顾不上吃晚饭，致使现在经常性便秘，我想问几下生存不是很规律致使了便秘应当怎么摆平？
问题解答:出现便秘，如果是生活不规律引起的，建议作好以下解决方式，一、应当积极调养生活状态，再忙也要按时歇息，不要加班，可以决定起早工作。二、稳定饮食，建议要按时吃晚饭，多忙都要抽点时间吃晚饭，平时还要适当增强饮水量，多吃新鲜的蔬菜水果，可以吃葡萄、菠菜、芥菜、芹菜、香蕉、苹果等等食物。还要多吃点粗纤维食物，因为这些食物有利于调养便秘。但是要留意忌嘴，尽量避免辛辣的食物，不要吃刺激性的食物。有时间的话，建议多运动几下。
