最近很长一段时间经常睡不好觉、晚上睡的时间很短、总爱胡思乱想、好不容易睡着还会经常做梦、早晨醒来感觉很累很疲惫、白天工作也没有精神、脑子昏昏沉沉的、什么也不想干、想知道有什么好的办法能够改善失眠的症状呢
问题解答:这个情况根据经验不是太严重、失眠患者工作时间尽量少喝咖啡之类刺激神经的饮料、因为长期饮用会导致脑部神经的损坏、而且因为咖啡里的咖啡因会刺激脑部神经从而使人精神、更容易引起人在夜晚失眠平时多吃碱性食物、如苹果、香蕉、梨子、海带、菠菜等、因为碱性食物有抗肌肉疲劳的作用每天晚上睡觉前喝—杯热牛奶因为牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸、可以让人更让容易入眠
