今日是:
最近总是心悸、胸口总是闷闷的,有的时候觉得自己呼吸不畅,特别容易激动,晚上总是睡不好,吃不香的,情绪特别容易激动,总是特别的焦躁不安,白天总是没有精神,很累,我该怎么办我该怎么办
你好,建议你睡眠前避免服用刺激性食物,尽量自我放松。上床前4小时避免咖啡因的摄取,如喝浓茶、咖啡等,上床前1小时不吸烟。而读书、听音乐、沐温水浴、嗅香气能使自己放松,或做做肌肉松弛训练,有助于睡眠。
©Copyright 2004-2023 天天健康网.