长期失眠怎么办？

问题描述:

长期失眠、休息不好出现黑眼圈，于老失眠，黑眼圈很重，之前也试过了很多方法，听音乐、吃西药，但是还是睡不着。

问题解答:

　　今天就生活中的几个方面为大家详细介绍一下如何治疗失眠，希望能对大家有所帮助。

　　第一， 治疗失眠要保持乐观，知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　第二， 创造有利于入睡的条件反射机制也是治疗失眠的好方法。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　第三， 白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

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